こんにちは！！ルーティンマンです。
今回は菜食生活を約2年間実践してみて体に起こった変化を紹介します！
菜食、ヴィーガンに興味がある、それらが本当に健康なのか気になる方は必見です。
では早速いきましょう！！
便通がよくなる
便秘に悩む方、必見です！！
菜食のメイン食材である野菜や穀物、きのこ類は食物繊維が豊富です。
しかも、消化に要する時間が動物性食品は多い時は10時間以上かかりますが、菜食であれば長くても3時間程度とかなり短時間で消化されます。つまり菜食は非常に腸内環境を良好にするのです。
便秘に悩む方は試しに5日間だけ、菜食を実践してみてください。
必ず改善するはずです。
あくまで私の経験ですが、菜食にしてから弁の回数が多いと1日に4、5回は出ます笑
しかも、便のキレもよく、トイレットペーパーもほとんど必要ないです笑
病気を予防する
多くの病気は炎症の集合で成り立っており、その炎症の多くは活性酸素が原因です。
活性酸素とは、「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことです。私たちは呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れていますが、そのうちの約2%が活性酸素になるといわれています。この活性酸素を体内で増やし過ぎないために、抗酸化作用のあるフィトケミカルを摂取すべきなのです。
フィトケミカルは野菜や果物などの植物性食品に豊富に含まれており、動物性食品の64倍の量が含まれています。
ある研究では、がん細胞にヴィーガンの血を垂らすと３週間でがん細胞が死滅した研究があるくらい、植物の力は偉大なのです。
疲れにくくなり、パフォーマンスがUPする。
これが私が菜食になった1番の理由です。
みなさん焼肉などの肉を食べた時はどっと疲れるような疲労感を覚えたことはないですか？ランチにステーキなどを食べると、午後から眠くなったりしませんか？
しかし、菜食ではそのようなことにはなりません。
菜食は肉食に比べて消化の負担がかなり少なくなります。
そして、消化に要するエネルギーを他に回すことができるのです。
つまり、各組織の回復や老廃物の排泄を促す「自然治癒力」が向上します。実際に菜食にしてから、1日の活動時間が長くなり、仕事の集中力も上がったことを実感しています。
それだけではなく、菜食は体内の血流を増加させることで、運動パフォーマンスが向上します。私は週6で筋トレをしていますが、菜食にしてから、BIG3の重量が大幅に伸びました。（330kg→460kg）
まだまだ、伸びるので、今後がとても楽しみです。
余分な脂肪が落ちて体が絞れてくる
痩せたい方は必見です。
菜食にしてから、食事制限は一切してないのに、驚くことに体がそれなりに絞れてくるのです笑摂取カロリーは肉食の頃と比較してむしろ増えています。やはり、摂取する食べ物の質が影響しているのでしょうか？
詳しい理由はよくわかりませんが、一応このことも共有しておきます。
おわりに
以上が私が実際に菜食を実践してみて感じたメリット5選でした。
菜食になると、生きづらいことは多々ありますが、それ以上のメリットがあると私は思います。もちろん、付き合いで肉を食べることはありますが、やはり翌日の疲労感があるため、付き合い以外は現在も菜食です。
いま、世界で少しづつ話題となっていますが、今後間違いなく菜食者が増えることと思います。
興味のある方は是非この記事を参考に菜食を実践してみてください。
では！！