こんにちは！ルーティンマンです！！
今回は、ビタミンB群が不足すると起こる体の不調についてご紹介します。
最近なんか元気ない人、肌荒れしている人、筋トレしている人は必見です。
では早速いきましょう！！
集中力、やる気が低下する
ビタミンb1が不足すると体内でATP（エネルギー）が作られなくなります。ビタミンb1は糖質がエネルギーを大量に作り出すために欠かせない重要な補酵素です。
特に白米をよく食べる人は要注意！！
白米はビタミンミネラルが含まれない、エンプティカロリーと呼ばれ、体内のビタミンミネラルを浪費します。そのため、糖質を代謝できなくなり、体内でATPが作られなくなります。。
白米をよく食べる人はビタミンB群を意識的に摂取してください。マジで、集中力やる気が著しく低下してしまいます。
筋肉が疲労する
ATP（エネルギー）がうまく作られないと疲労物質の乳酸が体内に蓄積されてしまい、パフォーマンスが下がってしまいます。
筋トレやスポーツされている方は調子の良い悪いに大きく直結します。
私も、よく筋トレをするのですが、ビタミンB群のサプリを取らないと長時間トレーニングできなくなります。それは体内の回路でATPが作られないからです。エネルギーやパワーは糖質とビタミンBが結合して初めて代謝されてATPになります。
日頃運動される方は、ビタミンBが不足しがちなので大量に摂取しましょう！
肌荒れする
ビタミンB群を取らないと、肌荒れします。これはマジです。
ビタミンB群は糖質と脂質が代謝される際の補酵素になります。補酵素が足りないと、これらが代謝されずに肌荒れやニキビの原因になります。
また、ビタミンB群のうちのビタミンB2、B6はタンパク質の代謝にも関わります。そのため、どんなにタンパク質をとって肌をきれいにしようとしてもビタミンB群をとっていないと代謝されないため、無駄になってしまいます。
摂取の目安
NowFoodsのビタミンB50を1日に3カプセル。これで十分です。
取りすぎではないですか？と言われることがありますが、ビタミンB郡は水溶性ビタミンなので、取りすぎても尿として排泄されるので問題ないです。むしろ、不足する方が危険です。
メガビタミンで代謝コーディングを最大化しましょう！
おわりに
いかがだったでしょうか？
今回はビタミンB群が不足することの恐ろしさについてご紹介しました。
ビタミンB群をたくさん摂って、ATP大量生産してぶち上げましょう！！
では！！
ビタミンb1をたくさん摂って最強になりましょう！！